さて、いよいよ初の京都マラソン2026かつ、2週連続マラソンの1週目！
今回のレースは、京都府が【京都マラソン大会】におじゃましました。
初参加です。
目標タイムはサブ4。 5分30秒/kmでいきます。
走り終えた後は次週に向けて全力リカバリー。
まずは京都マラソンを楽しみたい。ワクワクドキドキです。
※この記事は、京都マラソン大会の
①大会データ → 緑の見出しタイトル
②著者の走った記録 → 青の見出しタイトル
③総評と完走メダル → 赤の見出しタイトル
の3部構成となっています。
②は著者の感想となっていますので、見なくてもいいですが、
③の総評にガンプランナーとしての完走メダルを掲載していますので、是非見ていってください。
データ① 京都マラソン大会データ
| ２０２６年【今回】 | ２０２５年 | ２０２４年 | |
| 抽選率 | ２.７倍 | ２.５倍 | ２.１倍 |
| 完走率 | ９３.４％ | ９３.４％ | ９３.８％ |
| 天気 | 曇り時々晴れ | 曇り | 曇り一時雨 |
| 気温９時 | ８.５℃ | ８.０℃ | １０.５℃ |
| 最高気温 | １７.０℃ | １４.８℃ | １７.２℃ |
※Google AIにて
データ② スタート場所と交通
スタート場所はたけびしスタジアムで整列します。
電車でいきます。
データ③ ゴール後の流れ
ゴール後は前日受付場所がゴールとなります。
そこから２００円現金がいりますが、マイクロバスが出ており、烏丸御池駅まで直通でいけます。
朝のルーティン ※今回烏丸にあるホテルからの出発になります。
・起床:５：００起床
・朝ご飯:
近くの やよい軒で 親子丼。
ホテルに帰ってカステラ一切れ。
・１回目トイレ
・着替え：マラソン格好に。
ワセリンを足・腹回り・首回り
・２回目のトイレ
・準備運動
・出発:７：００
・コンディション:
現状は問題ない、前回ほど走っていないが、サブ４達成した自身がある。
・行く時の格好
- マラソンの恰好
- その上にジャージ上下
- ジャンパー
- ネックウォーマー
- アンクルウォーマー
- 手袋
- マスク
交通（阪急烏丸駅から西京極駅まで）
ホテルから歩いて阪急京都線烏丸駅から西京極駅（約6分）でスタート地点たけびしスタジアム。
烏丸駅➡️大宮➡️西院➡️西京極
3駅 6分 200円（2026年2月）
駅に地下に降りたら、すでに人でごった返し。
電車も満員電車。
降りて徒歩2分の600メートル
ただ人の流れについていくだけで着きます。
荷物
ボストンバック・リュックで。
- バスタオル
- レジャーシート
- 薬関連（バンドエイド・胃薬・頭痛薬など）
- 着替え（Tシャツ・長シャツ・パンツ・靴下・マスク）
- 帽子（マラソン用）
- サングラス（マラソン用）
- レインコート（スタート整列時に）
- カステラ（スタート前に）
ここに着ていった、ジャージ上下とジャンパーなどをいれます。
スタート会場（たけびしスタジアム）
７：３０着
【会場の様子】
さぁ、さっさと着替えてトイレだな。
めっちゃ混雑している。
【更衣室】
忘れずレインコートで防寒対策。暑くなるといっても冬の朝はそれなりに寒い。
カステラ一切れ食べてから荷物預けに。
【手荷物預け】
さらに混雑していて、荷物を預けて1回目のトイレ。
次はスタジアム内に整列するところまで行って2回目のトイレに。
さすがにトイレも大行列だ。
さて準備運動してから、整列。スタート地点である
【トイレ】・・・今回はスタート会場にて２回
トイレのいつものスタート会場でのルーティンは、
着替え→手荷物預け→会場のトイレ1回目→終わったらまた並んで2回目のトイレ→時間あればまた並んで3回目のトイレです。
【準備運動】
スタジアムで準備運動ができる。
【必要なもの、身分証明とか】
ゼッケンと計測チップと手荷物入れビニール。
【意気込み】
いやーみんながいるとテンションが高くなる。
目標①・・・サブ４。
目標②・・・サブ４。 ３：４５切り
目標③・・・サブ４。 ３：５０切り
です。
ウェアと補給食と荷物
ウェア
- 白帽子（暑い予想なので）
- サングラス
- バフ ←一応装着
- マスク ←スタート前に外す
【上半身】
- インナーTシャツ（アミ）
- Tシャツ
- 腹巻 ←暑い予想だが、風が強い予想もあったので）
- アームスリーブ←寒くなかったのでしなかった
- 手袋←寒くなかったのでしなかった
- 腕時計（ガーミン２６５S）
- レインコート（スタート前後に外す）
【下半身】
- 半ズボン
- スパッツ
- カーフスリーブ
- 靴下
- シューズ（今回は ASICS：S4＋yogiri）
【今回の補給食】
未掲載
【走る荷物半ズボンのポケットに】
- カイロ ←２つ手に持つ。スタート地点で廃却
- 補給食 ←４つ
- 塩飴 ←暑くなるので３つもっていった。
- 頭痛薬 ←痛み止めで持っていく。
- ティッシュ ←もっていかなかった。
- ハンドタオル
- スマホ（ジップロックに）
結果
| 通過タイム | ラップタイム | 時速 | 心拍数 | |
| スタートまで | ０：０３：５８ | |||
| 5km | ０：３２：５５ | ０：２８：５７ | ５分４８秒/km | |
| 10km | １：０１：１８ | ０：２８：２３ | ５分４1秒/km | |
| 15km | １：２９：１３ | ０：２７：５５ | ５分３５秒/km | |
| 20km | １：５７：１３ | ０：２８：００ | ５分３６秒/km | |
| HALF | ２：０３：１１ | |||
| 25km | ２：２４：４４ | ０：２７：３１ | ５分３０秒/km | |
| 30km | ２：５３：００ | ０：２８：１６ | ５分３９秒/km | |
| 35km | ３：２０：００ | ０：２７：００ | ５分２４秒/km | |
| 40km | ３：５０：３１ | ０：３０：３１ | ６分０６秒/km | |
| 42.195km | ４：０４：０４ | ０：１３：３３ | ６分１０秒/km | |
グロスタイムで4:04:04
ネットタイムで、4:00:06
ネットタイムであと6秒！いや７秒でサブ４がぁ・・・。いやぁ残念。
最後の長い坂で心が折れたのが敗因です。
レース感想
【スタート】
スタートはやはり混んでいます。流れにまかせて走行します。
【１０km地点 補給食問題】
ここまでは坂があるということが事前に調べていましたので、今回は足を使わないように坂を上っていきました。
ここで問題が発生しました。補給食を４つ持っていきましたが、終盤に飲もうとしていたジェルを間違えて
この１０Kmで使用。やはり、新しい補給食は慣れていないので間違えてしまった。
【２０ｋｍ】
２０ｋｍまでは坂が続くイメージをもって走っていたので順調だったが、なぜか右足の後ろ付け根がつりかけがよくわからなかった。（今までなったことがない）
なりよりも暑かった。
府立植物園では砂地を走るコースで滑りやすかったが、これも順調だった。
途中で舞妓さんゾーンがあり、飴をいただいてテンションあがったが、飴が少し大きく、呼吸がしんどくなったのですぐにかみくだいた。もうすこし味わいたかった。
【３０ｋｍ】
鴨川にはいるとまた道が狭くなってきたが、３０ｋｍすぎたあたりから、少しペースアップがいけそうだったのでせめた。
【３７ｋｍ】
３７ｋｍくらいからずーとずーーーと坂で、さすがに心が折れました。この地点でスピードアップが仇となり、ふくろはぎの外側がつるかんじになり、また転倒すると頭によぎったのではしりきれなかった、、、。
それでもスピードをおとし、足がつって転倒する前に歩いてしのいだ。
【４０km】
ゴールまでサブ４がみえていたが、頑張れば足がつる。頑張ればサブ４達成するのに、、、スピードが出せない。
【ＧＯAＬ】
最後の直線は遅いながらも笑顔でゴールした。身体は限界です。
ゴール後 みやこメッセ
ゴールしてからは、まず荷物を取りに行って着替える。
着替えた後、無料のマッサージがあったのでお願いしました。リカバリーが大事。
その後味噌汁をいただいて、予約していた新幹線の時間に近づいていたので、みやこメッセを後にしました。
帰りは200円でマイクロバスが出ており、烏丸御池駅まで直通。
その後、地下鉄に乗って京都駅まで帰り新幹線にて、帰宅。
日曜日ということもあったので新幹線は席も予約していたので、椅子にすわって帰れるのはありがたい！疲れている上に荷物を重たく感じるので。
良かった点
【良かった点】
応援がたくさんいて良かった。
お寺周りも観光みたいで良かった。
また、都市型マラソンの盛り上がりやマリオのスポンサーが良かった。
折り返しでマリオ関係のキャラクターがおいてあった。
暑いのはわかっていたので塩分飴対策が良く最終的足はつらなかった。
道が狭いのもあるが５分３０秒目安で走れてネガティブスピリットが分かった感じがする。
３０ｋｍすぎても５分４０秒/kmでいっていれば、、、。
【反省点】
・補給食の順番間違え
・コースをよく知らなかった。
→前半の坂と後半が坂があるのは知っていたが後半の坂があんなに長いとは。
・３０ｋｍからスピードアップした。
→５分３０秒/ｋｍを守っていれば違う結果になっていたはず。多分。
・どうしても次週の姫路城マラソンが頭をよぎる。
→まぁこれはしかたないかぁ。
・暑い
→冬の寒さ対策してきたがこればっかりは仕方がない。雨や雪が降らないだけぜんぜんましです。
・たらればが何か所も出てきていますが、そのときの状況でなにかしら問題は発生するので、それを踏まえて解決していくのが、フルマラソンの醍醐味なんでしょう。
結果はともあれ、完走もでき、欲しかったメダルも手に入ったので大満足でした。
遠征での注意点
やはり、見知らぬ土地。移動にもペースがわからないので、受付にいくのになんだかんだ歩いて疲れた。
またホテルで前もって就寝したが、眠りが浅い。何回か目を覚めましました。
アイマスクや耳栓したほうがいいのかなぁ？次回ためしてみよう。
ホテルの風呂ですが、ユニットバスだがバスクリンなどで疲労回復してもいいかな。
今回のおすすめギヤ→おすすめグッズ（遠征用）
今回はおすすめギアではなく、おすすめグッズになります。
遠征ではホテルにて、ぬれマスク←のどを乾燥から守る。
また、前日の受付にも結構歩きますので、お風呂での入浴剤がおすすめです。
総評
【総評】：★★★★★星５
→
事前受付評価：★★★★★星５
→
スタート地点評価：★★★★★星５
→
コース評価：★★★★★星５
→
ゴール後評価：★★★★★星５
→
完走メダルと写真
京都マラソンの完走メダルです。。
２週目フルマラソンへのリカバリーや２週目のフルマラソンはこちら
↓京都マラソン２０２６前日受付談
↓京都マラソン【練習編】
