さて。
今回のレースは、兵庫県が【神戸マラソン２０２４】１１月１９日開催におじゃましました。
著者の神戸マラソン参加は４回目です。
４回も参加できると神戸マラソン常連入り〈自称〉でしょう？
大会でのノウハウがわかるのと、今回は妻との完走を目指したい。
そうです。今回は妻と一緒に走ります。
目標タイムは、ないです。完走で一緒にゴールを目指します。
頑張ります！妻が！
※この記事は、神戸マラソン大会の
①大会データ → 緑の見出しタイトル
②著者の走った記録 → 青の見出しタイトル
③総評と完走メダル → 赤の見出しタイトル
の3部構成となっています。
②は著者の感想となっていますので、見なくてもいいですが、
③の総評にガンプランナーとしての完走メダルを掲載していますので、是非見ていってください。
データ① 神戸マラソン大会データ
| ２０２４年【今回】 | ２０２３年１１月１９日 | ２０２２年１１月２０日 | ２０２１年 | |
| 抽選率 | ２．０倍 | １．８倍 | １．６倍 | コロナでなし |
| 完走率 | ９３．９％ | ９６．１％ | ９６．１％ | ― |
| 天気 | 曇り | 晴れ | 曇りのち一時雨 | ― |
| 最低気温 | １８，２℃ | ９．７℃ | １２．６℃ | ― |
| 最高気温 | ２２．３℃ | １５．４℃ | １９．１℃ | ― |
| ３年ぶり開催 | ― |
※Google AIにて
データ② スタート場所と交通
スタート場所は神戸市役所前（フラワーロード）に整列します。
JRや私鉄の三ノ宮駅から徒歩で南側に歩きます。
着替える場所は みなとのもり公園。
荷物預けも同じ場所となっています。
※ゼッケン番号によります。
データ③ ゴール後の流れ
ゴール後はポートアイランドの市民広場駅付近となっています。
事前受付場所になっています。
※２０２６年からコース変更有。ゴールは神戸ハーバーランドとなってるそうです。
公式でご確認お願いします。
ゴール後は事前受付した建物で荷物受付 兼 更衣室となっており、
(女性も違う建物で荷物受付 兼 更衣室となっております）
ポートライナーにて三ノ宮に向かい帰宅となります。
朝のルーティン ―ここから著者の記録となっています―
・起床:４時
（前日 21時就寝）
・４：１５―朝ご飯
ご飯・みそ汁・ゆで卵・餅２切れ・バナナ半分
水は１杯半。
・４：３０―用意
トイレ（1回目）・昨日の洗濯・風呂洗い・食器洗い。
・５：００―行く用意
着替え：マラソン格好に。
ワセリンを足・腹回り・首回りに塗布
準備運動
トイレ（２回目）
・６：００―2回目食事
バナナ半分・カステラ１切れ
・出発:６：１０
●コンディション:
現状は問題なしです。
・行く時の格好
- マラソンの恰好
- その上にジャージ上下
- ウインドブレーカー
- アンクルウォーマー
- 手袋
- マスク
交通（姫路駅から三ノ宮駅まで）
電車で三ノ宮駅に７：３５着
まず駅のトイレに行きます。
三ノ宮駅からにみなとのもり公園向かって
ただ人の流れについていくだけで着きます。
徒歩 約１０分
荷物
ボストンバックで。
- バスタオル
- レジャーシート
- 折り畳み傘
- 薬関連（バンドエイド・胃薬・頭痛薬など）
- 汗拭きシート
- 着替え（Tシャツ・長シャツ・パンツ・靴下・マスク）
- 帽子（マラソン用）
- サングラス（マラソン用）
- レインコート（スタート整列時に）
- カステラ（スタート前に）
- エアーサロンパス
- 筆記用具
- 替え靴
- 手袋は神戸マラソン専用の黄色い手袋（受付時にもらいます）
- カイロ←今回は使用なし。
ここに着ていった、ジャージ上下とジャンパーなどをいれます。
スタート会場（三ノ宮駅前）
【会場の様子】
スタート地点である神戸市役所前
大混雑です。
【更衣室】
ないのかな？公園で脱ぐだけなので問題ないが、、、。
忘れずレインコートで防寒対策をいつもするのですが、
今回は気温が暖かいので今回はなし。
カステラを一切れ食べてから荷物を預けに。
【手荷物預け】
トラックに荷物をビニール袋にいれて渡します。
【トイレ】・・・今回はスタート会場にて２回
トイレは、スタート会場でのルーティンは、
着替え→手荷物預け→会場のトイレ1回目→終わったらまた並んで2回目のトイレ。
2回目のトイレで並んでいるときに少し小雨が。
天気は大丈夫か？少し不安になった。
【準備運動】
公園で準備運動
公園行くまでの道路で封鎖しているところがあるので、その道で走るのもひとつかな？
【必要なもの、身分証明とか】
ゼッケンと計測チップでOK
【意気込み】
いやーみんながいるとテンションが高くなる。
目標・・・今回は完走が目的。妻と一緒にゴールをくぐります！
です。
ウェアと補給食と荷物
ウェア
- 黒帽子（暑い予想なので）
- サングラス
- スポーツタオル
- マスク ←スタート前に外す
【上半身】
- Tシャツ
- アミTシャツ
- 手袋→神戸マラソン用黄色の手袋
- 腕時計
【下半身】
- スポーツタイツ（長ズボンタイプ）
- 半ズボン
- 靴下
- シューズ（今回は ASICS：GT-2000）
【今回の補給食】
未掲載
【走る荷物は半ズボンのポケットに】
- カイロ ←寒くなかったので持っていかなかった
- 補給食 ←４つ
- 頭痛薬 ←痛み止めで持っていく。
- スマホ（ジップロックに）
結果：神戸マラソン２０２３
| 通過タイム | ラップタイム | ペース | ||
| スタートまで | ０：０８：１５ | |||
| 5km | ０：４０：４６ | ０：３２：４１ | ６分３２秒/km | |
| 10km | １：１３：５９ | ０：３３：１３ | ６分３８秒/km | |
| 15km | １：５０：２０ | ０：３６：２１ | ７分１６秒/km | |
| 20km | ２：３０：４９ | ０：４０：２９ | ８分０５秒/km | |
| HALF | ２：３８：５９ | ― | ― | |
| 25km | ３：０８：５７ | ０：３８：０９ | ７分３７秒/km | |
| 30km | ３：４７：１６ | ０：３８：１９ | ７分３９秒/km | |
| 35km | ４：２７：５７ | ０：４０：４１ | ８分０８秒/km | |
| 40km | ５：０５：１６ | ０：３７：１９ | ７分２７秒/km | |
| 42.195km | ５：２１：２５ | ０：１６：０９ | ７分２１秒/km | |
グロスタイムで５:２１:２５
ネットタイムで、５:１３:２０
トイレ回数: ２回 妻の足痛で１回休憩
制限時間までに一緒にゴールできました。
いやぁ、途中でリタイヤもよぎりましたがなんとか時間内にゴールできました。
本当に良かったです。
レース感想
【スタート】
スタートから５ｋｍくらいですでに暑い。
手袋は汗拭きに活用。
スタートでは人が多いので周りに合わせますが、実際のペースがわかりません。
【１０km地点】
補給食は１０ｋｍ・２０ｋｍ・３０ｋｍ・３５ｋｍで計画していたので１本目。
トイレは予定通り１０ｋｍ時点で１回目。
１５ｋｍで、妻の足が痛くテーピングのまき直しを実施。
【２０ｋｍ】
今回は気温が暑い。給水所では手前で１杯のみ、後ろの方でもう１杯
水とスポーツドリンクをのんでいきました。
【３０ｋｍ】
ここで著者の右ひざに違和感が出てきましたので
膝サポートで出番がきました。
妻もなんとか走れています。
【３５ｋｍ】
トイレ２回目。
そのあとに左ひざの上側が痛くなってきたので、サポータを左ひざに装着。
【３８ｋｍ】
神戸大橋は今回も登り切ってやりました。妻もついてこれていたので
すごすぎ。
【４０km】
橋が終わってから、なんか両手がしびれてきた。なんかバテてきたかんじだ。
左足の着地に違和感が発生！着地した感覚がない！
妻の心配しながら走ってきたけど、まさか著者側が限界きた感じです？
なぜか妻はゴール間近でテンション上がってきたのか？
著者のスピードが落ちて足手まといになっている。
果たして一緒にゴールできるのか？
【ＧＯAＬ】
最後の直線は、本当にスピードが遅かったと思う。スパートもかけれない。
しかしなんとか妻にあおられながら一緒にゴールしてやりました！！！
ゴール後
ゴールしてからは、
着替えて、念のため先にトイレに向かった。
案の定、またおなかをくだしていた。
そのあと妻と合流し。満員のポートライナーで三ノ宮駅へ。
妻と完走後の食事を共にし、神戸マラソンを後にした。
良かった点
【良かった点】
妻と一緒にゴールできたこと！
これに尽きます。
応援がたくさんいて良かった。
折り返し地点や三ノ宮駅前での応援はすごいです。
【反省点】
・暑かったのでもっと水分を取るべきだった。
最後は多分熱中症気味だったと思う。塩分もいる。
・おなかが痛くなった原因は今回もなにかわからない。
・瞬間ペースがわからないのでペース配分がわからない。
・たらればが何か所も出てきていますが、そのときの状況でなにかしら問題は発生するので、それを踏まえて解決していくのが、フルマラソンの醍醐味なんでしょう。
今回のおすすめギヤ
ASICS：ハーフパンツ
補給食が入ります。
総評：神戸マラソン２０２３
【総評】：★★★★★星５
→妻と一緒にゴールできた。
・事前受付評価：★★★☆☆星３
→受付雰囲気がいい。
しかし、ポートライナーに乗ってまで行く必要性がわからない。
・スタート地点評価：★★★★★星５
→駅から近く、迷いなく到着できる。
更衣室があるのかな？
・コース評価：★★★★☆星４
→３８ｋｍからの神戸大橋。きびしぃ！
→沿道の応援はすばらしい！！！
・ゴール後評価：★★★☆☆星３
→疲れている身体で、行列のできるポートライナー駅。
さらにポートライナーも満員。
ゴールは三ノ宮駅なのか？フル走った後には厳しい試練がまっていた。
完走メダルと写真
神戸マラソン２０２４でのメダルです。
初の妻との同時ゴール。
練習方法は
後日掲載します。
・ほかのメダル集になります。
