姫路城マラソン2026【当日編】かつ、2週連続マラソンの2週目！

さて、２週連続フルマラソンの始まりです。
今回のレースは、兵庫県が【姫路城マラソン大会】におじゃましました。
４回目です。

目標タイムはサブ5。6分30秒/kmでいきます。
無理なら完走目標でいきます。ケガしないように頑張ります！

どこまで走れるか？先週と違うワクワクドキドキです。

※この記事は、姫路城マラソン２０２６大会の　
　①大会データ　　　　→　緑の見出しタイトル
　②著者の走った記録　→　青の見出しタイトル
　③総評と完走メダル　→　赤の見出しタイトル
の3部構成となっています。

②は著者の感想となっていますので、見なくてもいいですが、
③の総評にガンプランナーとしての完走メダルを掲載していますので、是非見ていってください。

データ①　姫路城マラソン大会データ

	２０２６年【今回】	２０２５年	２０２４年
抽選率	受付順	１．９６倍	１．４７倍
完走率	調査中	９４％	９３．１％
天気	晴れ	晴れ時々曇り	曇り時々雨
気温９時	調査中	４．２℃	６．０℃
最高気温	調査中	１０．２℃	９．０℃

※Google AIにて

データ②　スタート場所と交通

スタート場所は姫路城の前、大手前通りに整列します。

姫路駅（JR・山陽電車）から徒歩約１０分で大手前公園にて更衣室に行きます。
　（女の方はイーグレ姫路になります。）

データ③　ゴール後の流れ

ゴール後は
姫路動物園を通ってエイドあり、そのあとに公園があり、最初に着替えた場所に徒歩でいきます。

公園には足湯コーナーもあります。

朝のルーティン

・起床:４：３０

・朝ご飯:５：００
　親子丼・すまし・餅一切れ・バナナ半分

・１回目トイレ

・着替え：マラソン格好に。
　ワセリンを足・腹回り・首回り

・２回目のトイレ

・準備運動

・出発:６：４５

・コンディション:
　現状は問題ない、動いてどこまで持つかは、走ってみなければわからない。

・行く時の格好

• マラソンの恰好
• その上にジャージ上下
• ジャンパー
• ネックウォーマー
• アンクルウォーマー
• 手袋
• マスク

交通（姫路駅～会場：大手前公園）

電車で姫路駅に７：１０着
ホームで一回目のトイレ

姫路駅から姫路城に向かって
ただ人の流れについていくだけで着きます。

徒歩 約10分
７：３０に大手前公園に到着

荷物

ボストンバックで。

• バスタオル
• レジャーシート
• 折りたたみイス
• 薬関連（バンドエイド・胃薬・頭痛薬など）
• 着替え（Tシャツ・長シャツ・パンツ・靴下・マスク）
• 帽子（マラソン用）
• サングラス（マラソン用）
• レインコート（スタート整列時に）
• カステラ（スタート前に）

ここに着ていった、ジャージ上下とジャンパーなどをいれます。

スタート会場（大手前公園）

【会場の様子】
スタート地点である大手前公園周辺です。
さぁ、さっさと地下駐車場に降りて着替えてトイレだな。ここで嫁さんとは別れる。女の人はイーグレが更衣室です。

【更衣室】
男の人は地下駐車場で、ブルーシートが敷いてあるところで着替えて、そこのフロアで手荷物を預ける流れです。

着替え場所は、駐車場の上にブルーシートを引いているだけなので地面がゴツゴツしています。

忘れずレインコートで防寒対策。本日も暑くなるといっていても冬の朝はそれなりに寒い。
カステラ一切れ食べてから荷物を預けに。

けど私は大丈夫。今回からは秘密兵器の組み立てイスを持ってきたので座れて楽。

【手荷物預け】
京都マラソンと違い、ビニールでの手荷物入れはなく、荷物にカードをつけるタイプでした。
同じ駐車場内にあります。

【トイレ】・・・今回はスタート会場にて2回

トイレのスタート会場でのいつものルーティンは、

着替え→手荷物預け→会場のトイレ1回目→終わったらまた並んで2回目のトイレ→時間あればまた並んで3回目のトイレで、

だんだん着替え場所も混雑してきたので、荷物を預けて1回目のトイレ。
その後、嫁さんと合流してすぐに別れてトイレへ2回目。
さすがにスタート前のトイレは大行列だ。

【準備運動】

嫁さんと合流し、準備運動してから整列。

さて、どこまで走れるか！

【必要なもの、身分証明とか】

当日は特に何もいりません。
ゼッケンと計測チップと手荷物預けカードのみ。

【意気込み】
いやーみんながいるとテンションが高くなる。
目標①・・・嫁さんと同時にゴール。
目標②・・・サブ５
目標③・・・完走
です。

ウェアと補給食と荷物

結果

	通過タイム	ラップタイム	時速	心拍数
スタートまで	０：０５：５８
5km	０：３８：２７	０：３２：２９	６分２９秒/km
10km	１：１１：４９	０：３３：２２	６分４０秒/km
15km	１：４３：４５	０：３１：５６	６分２２秒/km
20km	２：１７：１１	０：３３：２６	６分４０秒/km
HALF	２：２９：１３
25km	２：５５：４６	０：３８：３５	７分４２秒/km
30km	３：３２：４６	０：３７：００	７分２４秒/km
35km	４：１０：０９	０：３７：２３	７分２８秒/km
40km	５：０３：５８	０：５３：４９	１０分４５秒/km
42.195km	５：１８：５４	０：１４：５６	６分４８秒/km

グロスタイムで5:18:54
ネットタイムで、5:12:56

トイレ回数:　5回（過去最多）

今回はやはり身体がいつもと違ってたのなかな？

しかしながら完走できました。

いやぁ、サブ5無理でしたが、よく頑張った自分をほめたいです。

嫁さんも初サブ５達成したそうなので良かった。
これに関してはできれば一緒にＧＯAＬしたかったが、サブ5お疲れ様です！練習も見てきたので結果が伴って本当に良かったです。

レース感想

【スタート】
スタートから前太ももが両足とも少しプルプルしていた。しかし6:30/kmならなんとか持ちそう。

【１０km地点】
10kmまで問題なかったが、早くも問題発生。今回なぜか急にトイレに行きたくなり、嫁さんと別れる。

追いつこうとしたが今度は左膝が痛い！膝サポートを巻き、6:00分/kmで走りなんとか嫁さんと合流。さて膝がどこまでもつのか。

【１８ｋｍ～２０ｋｍ】
18ｋｍ付近の折り返し。ここまでは順調だがどこまでいけるのか？
だんだん暑かくなってきた。

折り返しからは向かい風が強い。

20kmでまた違う問題発生。左足の土踏まずらへんに靴擦れが出来た感じだった。2回目のトイレに行き、靴を脱いで確認すると、水ぶくれが、、、。

つぶれたら走れるのかな？紐を結び直して走り出して見ると、違和感がなくなった。なんとかなるか。

【２０ｋｍ～３０Ｋｍ　ピカチュウ襲来】

　南に下る最中で違う問題が、なんか後ろから『ピカピカチュー』とスピーカ音がなっている。
　ずーっとなっている、、、。どこかのピカチューランナーがずーっと沿道応援の度に鳴らしてる。
　正直、ランが疲れてきたので気が紛れて良かった。いつまでならしてくれるのかと。

【３０ｋｍ】
　南下がったところから橋をわたり折り返し。
　ここで限界がきたので、嫁さんに先に行ってもらった。嫁さんの目標がサブ５だったので、このままだと足手まといになると判断した。

もう足が前に進まないというより、足が上がらない。少し歩くことにした。

【３５ｋｍ　まねきそば】
　歩いたり走ったりしていたところに【まねきのえきそば】があった。これはいい、少し休憩がてらいただいた。
少し並んでから椅子があったので座っておいしくいただいた。

さて、少し休憩にもなったので走ろうとしたが、1回座って休憩いれてたら、走れない。走る気力がなくなってしまった。ここでトイレ３回目いった。

【３７ｋｍ　バルタン襲来】
　残り５ｋｍというところまで歩いた。あと５ｋｍなので走ろうと自分に言い聞かせ、残り５ｋｍの標識から走り出した。そこにはバルタンランナーがいたので並走して、気を紛らわした。着ぐるみって暑くないのかな？とか、どこから来たのかと気になったが、しんどくて話しかけれなかった。しかし、気が紛れたのでありがとうと心で思った。

【３８ｋｍ～４０ｋｍ　おなか問題】
駅そばのとき休憩というかたちになったので、おなか周りが冷えて＆風がつよく、私のおなかが攻撃され、おなかが痛くなった。早くトイレを探さなければ。困ったことに初めて知ったが、おなか痛いとき急ぎたいが走れない。走ろうとすると出そうになるのです。急ぎたいが急がれない。なので早歩きでトイレを探す。

【４０km】
トイレが見つからない。あれから２ｋｍくらい歩いてやっとトイレが見つかった。助かった。
もし途中で出たらどうしたらいいのだろう？とか、その辺の家に借りれるのか？いや貸してくれないなぁ　とかいろんなことを頭で考えながら、幾度となく山をこえてトイレがやっと見つかったぁ。本当に助かった。

【続４０Km　コース逆走】
トイレが無事におわり、あとそれまでが早歩きだった為か、足が軽くなった。走れる。残り２ｋｍは走ってＧＯAＬするぞと思って走っていると、あれスマホがない。
あっ！
トイレの時にズボン背面に入れていたスマホを落とすと嫌だったので、トイレの棚に置いたことを思い出し、その時に回収するのを忘れてる。
急いでコースを逆走し、さっきのトイレに誰も入っていませんように、スマホがありますようにと思いながら５００ｍくらい逆走。
良かった誰も入っていなくスマホもあった。とんだ時間がたった。

【ＧＯAＬ】
最後は軽快に走ってＧＯAＬできた。

ゴール後の流れ

ゴール後

ゴールしてからは、動物園内をとおり、
・オニオンスープ
・甘酒
・カニカマ揚げ？or姫路城ドッグ
を食し、そのあと、まず荷物を取りに行って着替える。着替えた後、無料のマッサージがあったのでお願いしました。リカバリーが大事。２週走った後なので見た目以上にダメージがあるはず。
そのあと嫁さんと合流し、お互いの成果を誉め合い、姫路城マラソンを後にした。

良かった点

【良かった点】
応援がたくさんいて良かった。
途中暑かったが、私設補給にてイチゴをいただいたのが特にうまかったです、ありがとう！です。


【反省点】
・特にないです、よく頑張ったと思います。
・しいていうなら、靴はそろえておきたい。完走目的なら、それ用の靴が必要だった。
・暑い
　→冬の寒さ対策してきたがこればっかりは仕方がない。雨や雪が降らないだけぜんぜんましです。

・たらればが何か所も出てきていますが、そのときの状況でなにかしら問題は発生するので、それを踏まえて解決していくのが、フルマラソンの醍醐味なんでしょう。
結果はともあれ、完走もでき、メダルも手に入り２週連続走り切った自分に大満足でした。

今回のおすすめギヤ

サブ５向けのシューズがひざなどのサポートされた感じがする。
もう一つは膝サポート。これがひざをサポートしてくれた！

総評

【総評】：★★★★★星５
　　→姫路城が見れ、そこがゴールなのがいい、沿道の応援も絶え間なくあり。
　

　・事前受付評価：★★★★★星４．５
　　→受付は問題ありません。他の会場に比べ、イベントがこじんまりしています。

　・スタート地点評価：★★★★★星
　　→城の前がスタート地点。

　・コース評価：★★★★★星５
　　→ゆったりとした上り坂を１８ｋｍくらいまで走るが、
　　　そのあとはゆっくりとした下りと平坦道で３０Ｋｍ折り返しまでいきます。
　　　走りやすいが２５ｋｍ～３５ｋｍくらいまでは道が狭いので注意。
　　　総合的に走りやすいです。初めての方にお勧めします。
　

　・ゴール後評価：★★★★★星５
　　→動物園を通ってからの完走後のエイドあり。

完走メダルと写真

１週目の京都マラソンの完走メダルと今回の完走メダルです。
感無量です。

２週連続マラソンの備忘録

●２週連続マラソンの２週目までのリカバリと１週目の京都マラソン２０２６はこちら

●２週連続マラソン走れた後日談はこちら
→作成中

備忘録として残していますので、ひとつの参考にしてもらえればと思います。

↓姫路城マラソン２０２６の前日受付談