さて。
今回のレースは、大阪府が【大阪マラソン２０２４】２月２５日開催におじゃましました。
著者の大阪マラソン参加は初です。
県外へも初めてなります。
都市型マラソンがどんな感じか？違うコースの４２．１９５ｋｍはどんな感じか楽しみです。
まいどエイドと３０ｋｍの坂も楽しみです。
目標タイムは、完走です。３２０００人の中を颯爽と走りたいものです。
※この記事は、大阪マラソン大会の
①大会データ → 緑の見出しタイトル
②著者の走った記録 → 青の見出しタイトル
③総評と完走メダル → 赤の見出しタイトル
の3部構成となっています。
②は著者の感想となっていますので、見なくてもいいですが、
③の総評にガンプランナーとしての完走メダルを掲載していますので、是非見ていってください。
データ① 大阪マラソン大会データ
| ２０２４年【今回】 | ２０２３年２月２６日 | ２０２２年２月２７日 | ２０２１年 | |
| 抽選率 | １．４倍 | 定員割れ | ー | コロナでなし |
| 完走率 | ９５．８％ | ９５．３％ | コロナで中止 | ― |
| 天気 | 雨 | 晴れ | ― | ― |
| 最低気温 | ４，２℃ | ２．３℃ | ― | ― |
| 最高気温 | ８．０℃ | ８．９℃ | ― | ― |
| 制限時間 | ７時間 | ７時間 | ― |
※Google AIにて
データ② スタート場所と交通
スタート場所は大阪府庁前に整列しスタートします。
９：１５分から第１ウェーブから順次スタートしていきます。
地下鉄で森ノ宮駅にて降りるとすぐです。
着替える場所は みなとのもり公園。
仮設テントがあります。
荷物預けも同じ場所となっています。
データ③ ゴール後の流れ
ゴール後は大阪城公園内となっています。
そのまま地下鉄に乗って帰れます。
朝のルーティン ―ここから著者の記録となっています―
・起床:４時－地元では雨
（前日 21時就寝）
・４：１５―朝ご飯
みそ汁・ゆで卵・餅４切れ・バナナ・あんぱん
水は１杯半。
・４：３０―用意
トイレ（1回目）・昨日の洗濯・風呂洗い・食器洗い。
・５：００―行く用意
着替え：マラソン格好に。
ワセリンを足・腹回り・首回りに塗布。耳も
準備運動
トイレ（２回目）
・６：００―2回目食事
カステラ１切れ
・出発:５：４５
●コンディション:
現状は問題なしです。
・行く時の格好
- マラソンの恰好
- その上にジャンパ
- ジーパン
- 手袋
- マスク
交通（姫路駅から森ノ宮駅まで）
電車で梅田駅に７：２４着
トイレ行きます。
地下鉄御堂筋線→元町→中央線にて森ノ宮駅。
駅降りたら激込みが始まった。
天気は小雨。
荷物
ボストンバックで。
- バスタオル
- レジャーシート
- 折り畳み傘
- 薬関連（バンドエイド・胃薬・頭痛薬など）
- 汗拭きシート
- 着替え（Tシャツ・長シャツ・パンツ・靴下・マスク）
- 帽子（マラソン用）
- サングラス（マラソン用）
- レインコート（スタート整列時に）
- カステラ（スタート前に）
- エアーサロンパス
- 筆記用具
- 替え靴
- 手袋
- カイロ
ここに着ていった、服などをいれます。
スタート会場（大阪城公園）
【会場の様子】
スタート地点である大阪城公園
大大大混雑です。
【更衣室】
公園内に仮設テントがたくさんあります。
しかし本日は雨、どこも混んでいます。
レインコートをきて、シューズカバーも装着します。
シューズをできる限り濡らさない。
カステラを一切れ食べてから荷物を預けに。
【手荷物預け】
トラックに荷物をビニール袋にいれて渡します。
そこがどこに預けるのか
・広い
・土地勘がない
・人込み
なので結構迷いました。
【トイレ】・・・今回はスタート会場にて２回
トイレは、スタート会場でのルーティンは、
着替え→手荷物預け→会場のトイレ1回目→終わったらまた並んで2回目のトイレ。
2回目のトイレで並んでいるときに少し小雨が。
天気は大丈夫か？いや今日は雨予想。本降りにならなけらば、、、。
少し不安になった。
【準備運動】
公園で準備運動
雨のためレインコート着ているので柔軟体操だけ。
【必要なもの、身分証明とか】
手にセキュリティとしてリストバンド。受付からしてからずっとつけています。
ゼッケンと計測チップでOK
【意気込み】
いやーみんながいるとテンションが高くなる。
目標・・・今回は雨がふっているがサブ５を目指します。
ウェアと補給食と荷物
ウェア
- 黒帽子（雨をふさぐため防水スプレーしています）
- サングラス
- スポーツタオル
- マスク ←スタート前に外す
【上半身】
- Tシャツ
- アミTシャツ
- 手袋
- 腕時計
【下半身】
- スポーツタイツ（長ズボンタイプ）
- 半ズボン
- 靴下
- シューズ（今回は ASICS：GT-2000）これにも防水スプレー。
【今回の補給食】
未掲載
【走る荷物は半ズボンのポケットに】
- カイロ
- 補給食 ←４つ
- 頭痛薬 ←痛み止めで持っていく。
- スマホ（ジップロックに）
結果：大阪マラソン２０２４
| 通過タイム | ラップタイム | ペース | ||
| スタートまで | ０：０９：５９ | |||
| 5km | ０：４５：１０ | ０：３５：１１ | ７分０２秒/km | |
| 10km | １：１７：２３ | ０：３２：１３ | ６分２６秒/km | |
| 15km | ２：０３：３８ | ０：４６：１５ | ９分１５秒/km | |
| 20km | ２：３４：５９ | ０：３１：２１ | ６分１６秒/km | |
| HALF | ―：－：－ | ― | ― | |
| 25km | ３：０７：０６ | ０：３２：０７ | ６分２５秒/km | |
| 30km | ３：４０：５４ | ０：３３：４８ | ６分４５秒/km | |
| 35km | ４：１８：４４ | ０：３７：５０ | ７分３４秒/km | |
| 40km | ４：５４：１６ | ０：３５：３２ | ７分０６秒/km | |
| 42.195km | ５：０８：４９ | ０：１４：３３ | ６分３７秒/km | |
グロスタイムで５:０８:４９
ネットタイムで、４:５８:５０
トイレ回数: ２回
なんとかネットタイムでサブ５でした。
雨が降ってもなんとかなりました。よかった。
レース感想
【スタート】
スタートからですが、人が多いです。
スタートでは人が多いので周りに合わせますが、実際のペースがわかりません。
ポンチョタイプとさらにレインコートをして走ります。
手袋の上にもビニール手袋して走ります。
【１０km地点】
補給食は１０ｋｍ・２０ｋｍ・３０ｋｍ・３５ｋｍで計画していたので１本目。
トイレは予定通り１０ｋｍ時点で１回目。
やばい。トイレで３０分くらい待ったのかってくらい行列（実際はそれでも１５分くらい）
あと、雨が降っているので待っているときな動かないので寒い。
【２０ｋｍ】
雨のことばかり書きますが、人が多いのと水たまりがあり、よけながら走らなければならないのがしんどい。
また、靴を濡らさないように走りますが、結局、他ランナーがいますので水がかかります。
すでに靴下まで浸水状態。
【３０ｋｍ】
名物の坂があり、神戸マラソンでの坂に比べれば急ではないのですが、長い。
神戸マラソンでは上り切ったので意地でも坂は歩かずに上りきりました。
【３５ｋｍ】
さすが、両足首が痛くなる。
右ひざも中が痛い。
【４０km】
なんとかサブ５狙えそうだ、トイレに行きたいがどこが空いているのか？
並ぶとサブ５は目指せない。
我慢して、サブ５のためにふりきった。
【ＧＯAＬ】
やっと大阪城が見えてゴールした。
坂がおわってからが、ゴールはまだなのか？まだなのか？と思いながら走り切りました。
ゴール後
ゴールしてからは、
着替えて、念のため先にトイレに向かった。
問題なかった。雨で身体が冷えていたが、おなかが冷えててもお腹がいたくならなかった。
応援にきていた妻と合流し。地下鉄のってかえっていった。
良かった点
【良かった点】
・応援がすごい。仮装もすごい。有名人が多い。
【反省点】
・道が狭い。
・サブ５ペースだとエイドで食べ物があまり残っていない。
名物のまいどエイドも机は長かったがあまり残っていない。
・たらればが何か所も出てきていますが、そのときの状況でなにかしら問題は発生するので、それを踏まえて解決していくのが、フルマラソンの醍醐味なんでしょう。
今回のおすすめギヤ というかグッズ。
・防水スプレー
雨の日は結局水が浸透しますが、浸透するまでの時間稼ぎになります。
総評：大阪マラソン２０２４
【総評】：★★★☆☆星３
→都市型で雨だったので。
・事前受付評価：★★★☆☆星３
→受付雰囲気がいい。
しかし、コスモスクエアまだ行くのが遠い。
・スタート地点評価：★★★★★星５
→駅から近く、迷いなく到着できる。
・コース評価：★★★★☆星４
→３０ｋｍからの坂は。きびしぃ！
→沿道の応援はすばらしい！！！
・ゴール後評価：★★★★☆星４
→疲れている身体で、着替えるのテントに行列ができています。
なのでほとんどの方が公園内で着替えています。
完走メダルと写真
大阪マラソン２０２４でのメダルです。
初の大阪マラソンでの完走メダルになります。
練習方法は
後日掲載します。
・ほかのメダル集になります。
